Acabo de leer este libro que me ha sorprendido gratamente por su enfoque. Muy práctico, pero apoyado en la experiencia científica, médica y psicológica. Nos propone situaciones diferentes en las que Mindfulness puede ayudarnos en los problemas mas comunes y extendidos de nuestra sociedad. Sigue las directrices de Kabat zinn, es ameno y claro.
Contiene diversas prácticas meditativas muy sugerentes.
Este libro te ayudará a "ser" más y a "hacer" menos. Te ayudará a reducir la velocidad y la ansiedad de la vida moderna, cambiando tus hábitos mentales, ofreciéndote una excelente perspectiva general de la meditación con "Mindfulness" clara, honesta y compasiva. Será una gran ayuda para todo tipo de trastornos emocionales, desde la depresión hasta la ansiedad y las adicciones. Aprenderás cómo pequeños cambios conscientes pueden suponer una gran diferencia en tu modo de vida. También, cómo lograr la paz mental utilizando técnicas sencillas para conectar la mente, el cerebro y el cuerpo aprendiendo al mismo tiempo a no castigarte a tí mismo por tener pensamientos negativos. Esta es una sabiduría que se conoce desde hace miles de años pero que solo recientemente la ciencia ha empezado a tener en cuenta.
Dr. Jonty Heaversedge es médico de medicina general en el sudeste de Londres. Completó la licenciatura en psicología y una maestría en Estudios de la Salud Mental, y continúa su dedicación a la salud psicológica y el bienestar de sus pacientes. Jonty es un colaborador habitual de televisión y radio, y se ha convertido en un rostro cada vez más familiar en la BBC y BBC1.
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