jueves, 29 de agosto de 2013

Cuento. Insultos a Buda.





En una ocasión cuando Buda estaba predicando su doctrina, un hombre se le acercó y comenzó a insultarlo e intentar agredirlo pero Buda se mantuvo en un estado de imperturbable serenidad y silencio. Cuando hubo terminado su acción, se retiró.
Un discípulo que se sintió indignado por los insultos que el hombre lanzó contra Buda le preguntó porqué dejó que lo maltratara y lo agrediera.
A lo que Buda respondió con segura tranquilidad: -“Si yo te regalo un caballo pero tú no lo aceptas ¿de quién es el regalo?”
El discípulo contestó: -“Si no lo acepto, sería tuyo todavía”.
Entonces Buda respondió: -"Bueno. Estas personas emplean parte de su tiempo en regalarme sus insultos, pero al igual que un regalo, yo elijo si quiero aceptarlo o no. Los insultos son como regalos: si lo recoges, lo aceptas; si no lo recoges, quien te insulta se lo queda en sus manos. No podemos culpar al que insulta de nuestra decisión de aceptar su regalo. Por esa misma razón, esos insultos son para mí como un regalo que elijo no recoger. Simplemente los dejo en los mismos labios de donde salen.”

Buda explica en esta anécdota lo que es una verdad como un templo. Soy yo el que elige enfadarse, el que elige sufrir. Como dice un adagio Budista: "el dolor es inevitable, el sufrimiento no". Eligiendo nuestros pensamientos, elegimos lo que sentimos y por tanto como actuamos con nosotros mismos y con los demás.

miércoles, 28 de agosto de 2013

Condiciones para meditar.






La mayoría de nosotros no vivimos en el Tíbet, ni en medio de un desierto, ni en un retiro permanente en un monasterio. Casi todos vivimos inmersos en una realidad más o menos cosmopolita, rodeados de hombres y mujeres que corren de aquí para allá, que exigen y reclaman, que llaman por teléfono o golpean nuestra puerta para ofrecer, para pedir, para negociar para reclamar.

Seguramente tú y yo pasamos, como muchos de nuestros amigos y familiares yendo o volviendo de algún sitio, o gastando un trocito de nuestra finita vida en un atasco. Así, o parecido, es nuestro entorno cotidiano, y en ese ambiente debemos aprender a meditar.

Estoy muy lejos de ser un experto en el tema, pero aprendí de algunos maestros e instructores que ni la forma de meditar ni el lugar, ni la hora del día son en realidad lo más importante. Uno de ellos solía repetir hasta el cansancio que no debíamos perder el tiempo buscando la mejor manera o el mejor entorno o el mejor momento para meditar…simplemente ¡ Meditad !

-No tiene sentido esperar a que se den las condiciones soñadas para comenzar a meditar- decía -.No es necesario encerrarse en un monasterio tibetano, ni mudarse como un ermitaño a una casa de la montaña, para explorar esta herramienta.

Cuentan que el viejo relojero volvió al pueblo después de dos años de ausencia. El mostrador de su relojería recibió en una sola tarde todos los relojes del pueblo, que a su tiempo se habían detenido y habían quedado esperándolo en algún cajoncito de la casa de sus dueños.

El relojero revisó cada uno, pieza por pieza, engranaje por engranaje. Pero sólo uno de los relojes tenía arreglo, el que pertenecía al viejo maestro de la escuela pública; todos los demás eran ya máquinas inservibles. El reloj del maestro era un legado de su padre, posiblemente por eso, el día en que se detuvo marcó para ese hombre un momento muy triste.

Sin embargo, en lugar de dejarlo olvidado en su mesita de luz, el maestro, cada noche, tomaba su viejo reloj, lo calentaba entre sus manos, lo lustraba, daba apenas una media vuelta a la tuerca y lo agitaba deseando que recuperara su andar. El reloj parecía querer complacer a su dueño, que durante algunos minutos se quedaba escuchando el conocido tictac de la máquina. Pero enseguida volvía a detenerse.

Fue este pequeño ritual, este ocuparse del reloj, este cuidado amoroso, lo que evitó que ese reloj se trabara para siempre. Fue la suma de la motivación y la perseverancia del maestro lo que salvó a su reloj de morir oxidado.

Meditar, para los que eligen meditar, es algo demasiado trascendente para supeditarlo a que las circunstancias sean las ideales. Nuestra actitud, en cuanto a la meditación, debe ser la del maestro del cuento con su reloj, una conducta de cada día, sencilla, constante, que se mantenga más allá de los resultados que por otra parte pronto llegan.

Jorge Bucay

viernes, 16 de agosto de 2013

Libro. Meditación inmediata


Las meditaciones tradicionales tienen una gran carga filosófica y religiosa, además de exigir mucha disciplina. Como durante milenios las han practicado monjes que disponían de mucho tiempo, requieren un espacio
específico y más tiempo del que, desgraciadamente, disponemos en nuestro mundo actual. En cambio, la meditación inmediata es una técnica que adapta la sabiduría oriental a nuestras necesidades. Por ello, no tiene una reglamentación estricta, sino que se adapta a lo que necesitamos. Así, nos deshacemos de corsés de otras épocas y logramos meditar sin dejar de ser personas del siglo XXI.

En Meditación Inmediata, Vicenç Alujas nos explica los secretos de la meditación inmediata, como iniciarnos, conceptos básicos de la meditación, requisitos y nos identifica cuáles son los enemigos de esta meditación. El libro explica con todo detalle cómo llevar a cabo meditaciones inmediatas basadas en el tiempo, nos da ejemplos de meditaciones inmediatas de Parar, de Aceptar de Discernir-Liberar y para niños. Finalmente, el libro incluye un apartado con cinco test para medir la paz de nuestra mente.
La meditación inmediata nos ofrece herramientas fundamentales para mejorar nuestra vida. Nos enseñará cómo podemos detener nuestra mente dispersa y agitada, y nos guiará en un precioso viaje hacia la serenidad.
La meditación inmediata adapta la sabiduría oriental a nuestras necesidades para conseguir meditar sin dejar de ser personas del siglo XXI.
“La meditación no se trata de un proceso elevadísimo lejos del común de los mortales, sino —como vemos en el libro de Vicenç, Meditación inmediata—de algo posible de realizar en las situaciones cotidianas, y un campo en el que es necesario seguir trabajando y profundizando desde el punto de vista de sus aplicaciones terapéuticas.” Dr. Álvaro Muro Álvarez, médico psiquiatra
“Meditar es el arte de recogernos en la esencia y es también el arte de vivir desde la esencia.Meditación inmediata nos acerca a ese doble principio.” Antonio Jorge Larruy
Vicenç Alujas (Barcelona, 1962) ss sociólogo, ha cursado estudios de psicología y el máster en Desarrollo Personal y Liderazgo en la Universitat de Barcelona. Diplomado en Criminología, es coordinador de la Unidad Hospitalaria Psiquiátrica Penitenciaria de Cataluña situada en el CP Brians 1. La UHPP es el único hospital psiquiátrico penitenciario del Estado.
Formado en meditación tradicional, también ha cursado mindfulness en la Universidad Internacional de Valencia. Tiene una larga experiencia profesional como profesor y formador que compagina con su gran pasión, que es ayudar los otros mediante la meditación, el  coaching y el desarrollo personal. Es creador y divulgador de la meditación inmediata.

Cuento. La llave de la felicidad.


El Divino se sentía solo y quería hallarse acompañado. Entonces decidió crear unos seres que pudieran hacerle compañía. Pero cierto día, estos seres encontraron la llave de la felicidad, siguieron el camino hacia el Divino y se reabsorbieron a Él.

Dios se quedó triste, nuevamente solo. Reflexionó. Pensó que había llegado el momento de crear al ser humano, pero temió que éste pudiera descubrir la llave de la felicidad, encontrar el camino hacia Él y volver a quedarse solo. Siguió reflexionando y se preguntó dónde podría ocultar la llave de la felicidad para que el hombre no diese con ella. Tenía, desde luego, que esconderla en un lugar recóndito donde el hombre no pudiese hallarla. Primero pensó en ocultarla en el fondo del mar; luego, en una caverna de los Himalayas; después, en un remotísimo confín del espacio sideral. Pero no se sintió satisfecho con estos lugares. Pasó toda la noche en vela, preguntándose cual sería el lugar seguro para ocultar la llave de la felicidad. Pensó que el hombre terminaría descendiendo a lo más abismal de los océanos y que allí la llave no estaría segura. Tampoco lo estaría en una gruta de los Himalayas, porque antes o después hallaría esas tierras. Ni siquiera estaría bien oculta en los vastos espacios siderales, porque un día el hombre exploraría todo el universo. “?Dónde ocultarla?”, continuaba preguntándose al amanecer. Y cuando el sol comenzaba a disipar la bruma matutina, al Divino se le ocurrió de súbito el único lugar en el que el hombre no buscaría la llave de la felicidad: dentro del hombre mismo. Creó al ser humano y en su interior colocó la llave de la felicidad.

*Ciertamente la felicidad duradera es aquella que no depende de nada ni de nadie más que de uno mismo. Nuestra felicidad no dependerá de si conseguimos esto o lo otro, solo de nosotros mismos, en el momento que descubrimos que así como pensamos, sentimos, y así actuamos.

jueves, 15 de agosto de 2013

Beneficios de la meditación




Una de las más recientes inquietudes en nuestra sociedad es la importancia en conocer la procedencia y la calidad de nuestros alimentos, Escuchamos continuamente consejos sobre alimentación equilibrada, la importancia de las proteínas, el uso adecuado de los carbohidratos, la liberación de los productos que contienen gluten, así como la disminución de los azúcares en nuestro organismo como un sinónimo de salud. Es cierto que todo ello es importante porque nuestros alimentos afectan considerablemente nuestro estado físico y mental.
Pero al igual que nuestro cuerpo necesita de alimento, también necesita del descanso.
Lo mismo ocurre con nuestra mente que necesita de alimento positivo y enriquecedor pero también necesita descansar y una de las maneras más atractivas de lograrlo es a través de la meditación.
La meditación ha adquirido una importancia elevada en los últimos años,  
Recientemente un equipo de psiquiatras del Hospital General de Massachusetts,, realizó el primer estudio que documenta cómo al practicar la meditación se puede afectar al cerebro de manera favorable.
Los guías, los medios y las opciones son muchas y variadas. Elementos como el control de la respiración, el realizarlo en un lugar tranquilo y sin ruido, la concentración y el tiempo, serán posiblemente en un principio un reto a vencer, pero eventualmente será algo que podrá realizarse con facilidad.
Nuestra mente es un generador que siempre esta en marcha, cuando descubrimos las ventajas de la meditación, podremos encontrar en nuestra mente también un refugio de paz y seguridad para continuar con nuestro diario andar y seguir avanzando.

Algunos de los beneficios que se logran mediante la meditación a nivel físico son tales como la disminución de la presión sanguínea, nos ayuda a mejorar la respiración y los problemas relacionados con ésta, ayuda a aliviar los dolores musculares y en las articulaciones, ayuda a la disminución de los dolores de cabeza, a evitar el insomnio, a mejora el sistema inmunológico y aumentar la producción de serotonina que mejora el comportamiento y los cambios de humor.
Y a nivel mental mejora la estabilidad emocional, la capacidad para tomar decisiones y responder a situaciones estresantes, debido a que ayuda a
tener una consciencia mas clara de los pensamientos, disminuye la ansiedad y el estrés, ayuda a desarrolla la intuición y la creatividad, y a mantener un estado de paz mental y de tranquilidad espiritual.

Aprender a meditar puede ser una herramienta más para ayudarnos a mantener un perfecto equilibro emocional, una mejor actitud ante la vida y una manera mas complaciente de enfrentar nuestro entorno.

Permitámonos alcanzar ese estado de luz donde en el descanso disfrutemos del aquí y el ahora, sin influencias negativas, ni juicios, ni valores y donde lo mas importante es encontrar ese refugio de paz que todos necesitamos para continuar creciendo y avanzando en nuestro paso por la vida.

Fuente:
http://www.entrenandoapapas.blogspot.com.es/

martes, 13 de agosto de 2013

Yoga: Solo unas cuantas asanas son las esenciales y suficientes.




Las posturas de yoga, llamadas asanas, son ejercicios de yoga que unen el cuerpo con la mente. Patanjali, considerado el maestro de yoga, afirma que las posturas de yoga deben ser mantenidas hasta que se consiga la conexión con la esencia divina de la vida humana. Las asanas más conocidas son las que han popularizado la práctica del Yoga Hatha.






Para practicar las posturas de yoga es importante tener en cuenta varios factores que poco a poco iremos desarrollando en este blog.:

  • La inmobilidad
  • La relajación
  • La duración
  • El equilibrio
  • La plena consciencia.
  • La respiración
Las asanas no consisten en imitar una postura de yoga determinada, sino enconseguir el equilibrio y la concentración en ese punto, con una respiración adecuada. Hacer, mantener y deshacer las posturas con plena consciencia es el el secreto del Yoga.

No son mas de 30 las asanas fundamentales del Yoga, aunque existen miles de variaciones. Se debe a que los yoguis experimentan variaciones de las posturas en su afán de perfecinamiento y luego las difunden. Pero aprendiendo y practicando esas 30, podremos llegar a ser unos perfectos yoguis.

Las asanas, segun Ramiro Calle, son determinadas posturas que el cuerpo adopta para ejercer una beneficiosa influencia sobre todos sus órganos y glándulas, sobre el sistema neuromuscular, sobre 
funciones muy diversas y sobre las energías, y armonizan también la función mental.
Los asanas o esquemas corporales también benefician todos los sistemas del cuerpo: el 
circulatorio, el respiratorio, el digestivo, el endocrino y el nervioso. Si existen numerosas 
posiciones es para alcanzar a todo el cuerpo y sus funciones, sin que ninguna zona pase 
desapercibida o ningún órgano inadvertido. Se favorece la integración cuerpo-mente, se 
equilibra el sistema nervioso y se pacifican las emociones. Abastecen de sangre todas las zonas 
del cuerpo, favorecen los tejidos, mejoran el funcionamiento cerebral, dotan de flexibilidad 
a la espina dorsal, los tendones y articulaciones, los músculos y nervios. Eliminan 
crispaciones y contracturas e inducen a una relajación más profunda y reparadora y, por 
tanto, más benéfica.
Previenen contra trastornos somáticos y psicosomáticos y colaboran en la resolución de 
desórdenes emocionales o psíquicos. Estas posiciones de yoga hacen que el cuerpo asuma 
posturas que de otro modo jamás adoptaría y así acceden a todo el organismo e influyen en 
él de forma beneficiosa. Asimismo, los asanas regulan la acción cardiaca y la tensión 
arterial, favorecen excepcionalmente todo el sistema locomotor y revitalizan el organismo. 
Previenen el envejecimiento prematuro y mantienen el cuerpo flexible y resistente.
Existen numerosas posturas, desde las más sencillas a otras más complicadas o difíciles. 
Una treintena de ellas son las más básicas y beneficiosas, a las que por ello se debe dar 
prioridad. 
La mayoría de las posturas básicas pueden ser practicadas por todas las personas, pues cada 
practicante conduce la postura hasta su límite razonable y con ello ésta ya desencadena 
todos sus beneficios. 

En la ejecución de las posturas del yoga hay que observar, preferiblemente, los siguientes requisitos:

  • . Se hace y deshace la postura con lentitud, conscientemente, evitando movimientos precipitados o bruscos.
  • . Se ejecuta la postura hasta el límite razonable y se mantiene el tiempo indicado, pues todas las posturas son estáticas mientras se mantienen.
  • . Si es posible, se efectúan respiraciones pausadas y por la nariz, sin otro tipo de restricción respiratoria.
  • A la acción física debe siempre acompañarle la mental, o sea, que hay que permanecer muy atento durante la práctica, evitando en lo posible divagaciones mentales. La mente puede situarse en la zona que se indica como soporte para la concentración, o en la postura misma o en las sensaciones (estiramientos, presiones y otras) que se presentan durante la realización de la posición. De este modo la postura no sólo tiene implicaciones fisiológicas y energéticas, sino también mentales. Se puede imaginar respirando en la zona del cuerpo elegida para ese trabajo.
  • Todos los esfuerzos deben ser bien medidos, paulatinos y jamás excesivos. El secreto del éxito no está en la urgencia ni en querer ir demasiado rápido, sino en la constancia al practicar.
  • Todas las posturas actúan de forma beneficiosa sobre el organismo. Para ello se sirven de estiramientos sostenidos y de presiones o masajes.


Lo que define a las posturas del yoga es que éstas deben mantenerse durante cierto tiempo; con la práctica, el yogui va alargando, gradualmente, los tiempos de mantenimiento, y posturas que comenzaron, por ejemplo, manteniéndose treinta segundos, con perseverancia, pueden mantenerse durante dos o tres minutos. El genuino yoga psicofísico es el que utiliza las posiciones físicas de forma estática, o sea, no tiene carácter dinámico, ya que es manteniendo la postura como ésta 
actúa mucho más profundamente sobre el organismo y sus funciones; además, potencia también todas las funciones mentales y equilibra las emociones.

Los estiramientos mantenidos tienen por finalidad:

  • Estirar intensamente el músculo, y así lo alargan, lo flexibilizan, lo irrigan de sangre y eliminan sus tensiones
  •  Desbloquear, aliviar tensiones neuromusculares, inducir a una relajación más profunda.
  • Aumentar la resistencia de todo el cuerpo, favorecer la espina dorsal, mejorar el riego sanguíneo en general, estimular el tono vital.
Las posturas son la ciencia de estirar y soltar, tensar y aflojar. Entre postura y postura es 
aconsejable (aunque no imprescindible) hacer una pausa de relajación. Ésta puede durar de 
treinta segundos a un minuto.
Las presiones o masajes son una especie de acupuntura natural, mediante los cuales se 
influye muy favorablemente sobre glándulas, órganos y vísceras, así como sobre los plexos 
nerviosos. 
Estiramientos y masajes son beneficiosos para todo el cuerpo. En la mayoría de las posturas 
se producen simultáneamente estiramientos y masajes. Por ejemplo, las posturas de flexión 
hacia delante estiran vigorosamente toda la musculatura posterior del cuerpo y ejercen 
masaje sobre todos los órganos del abdomen, en tanto que las posiciones de flexión hacia 
atrás, estiran la musculatura anterior del cuerpo y ejercen masaje sobre la zona renal. Las 
posturas están perfectísimamente elaboradas y ensayadas para ir accediendo a todas las 
partes del cuerpo y beneficiándolas.


En resumen:
Las claves para realizar las asanas con eficacia son la lentitud de movimientos (a la hora de hacer y deshacer el āsana), la fase estática (o de mantenimiento de la misma), la respiración lenta, consciente y dirigida, y la atención mental en estado de alerta y receptivo a lo que está sucediendo.

lunes, 12 de agosto de 2013

Postura del zapatero acostado. Supta Baddha Konasana


Otra de las posturas sencillas y básicas del yoga puede ser está.







Entre los beneficios que aporta esta asana se encuentra el estiramiento de los muslos, así como de la ingle. Se logra activar la circulación sanguínea a la vez que estimula los órganos abdominales.

Permite un estiramiento de la espalda, así como relajar la zona espinal, con el consabido efecto de aliviar el stress. Sin duda alguna aquellos que acostumbran a dormir sobre superficies planas y duras apreciaran las ventajas de esta postura.

Podemos permanecer en dicha postura entre uno y dos minutos aproximadamente.

A medida que se flexibilice la zona de las caderas, los muslos y la ingle podremos pegar más aun las rodillas al suelo. No es recomendable que alguien les fuerce las rodillas hacia abajo pues podrían lesionarse. Hay que dar tiempo al cuerpo a que vaya poco a poco flexibilizándose

Para desarmar esta asana podemos  estirar los pies hacia delante , para luego girar hacia un lado e incorporarnos suavemente.

Siddhartha. Hermann Hesse



Una excelente lectura en que puede inspirar la búsqueda de la Luz es Siddhartha.
Siddhartha es una novela alegórica escrita por Hermann Hesse en 1922 tras la primera guerra mundial. La misma relata la vida de un hombre hindú llamado Siddhartha. La obra ha sido considerada por el autor como un "poema hindú" y también, como la expresión esencial de su forma de vida. Muy leída en Oriente como tal, y menos en el mundo occidental.


La novela relata la vida del hijo de un brahman (sacerdote), Siddharta, un joven hindú, que busca afanosamente y por los más diversos caminos su propio derrotero vital. Junto a él se encuentra su fiel amigo Govinda, especial y espiritualmente. Ambos han de iniciar su viaje compartido, no sólo geográfico, sino personal.

Govinda, desde siempre ha venerado devotamente a Siddhartha como a un sabio. En resolución común deciden ir a vivir con los Samanas, abandonando fríamente a sus familias. Los Samanas son hombres de alma religiosa, meditadores, que viven al raso, con poco o nada, y que sobreviven en su mansa peregrinación con lo que hallan en el camino. En esta etapa de su vida aprende a ayunar, meditar y esperar, capacidades que le servirán más adelante en su vida.

Es después de haber convivido con ellos que ambos resuelven ir a ver a Buda; Govinda, en ese trance toma la decisión, no compartida por el amigo, de unirse a la secta que visitan. En consecuencia, Siddhartha, a partir de ese momento, quedará vitalmente solo. Y peregrinando ha de arribar a una ciudad en la que ha de conocer a la bella Kamala, con la que se lanzará a vivir lo nunca vivido.

La extraordinaria maestría de Hesse se pone en descubierto en los capítulos relacionados con Kamala, a la que jamás denomina con un apelativo de connotación negativa, al que daría lugar el oficio liviano y "desprejuiciado" al que la mujer vive entregada.

Siddhartha, de modo espontáneo y en ocasiones deliberadamente resuelto se dispone a aprender los secretos del amor a partir de su contacto con ella, compartiendo, al mismo tiempo los menesteres del trabajo, de la ganancia de dinero, de los gastos dispendiosos y de las diversiones ostentosas. Y así se nos presenta a un hombre que, siendo al principio un modelo inmaculado,ahora aparece sujeto a todas las normales debilidades humanas. Es el mismo Siddhartha que consideraba negativos y despreciables esos comportamientos, para un alma de estirpe, y de naturaleza superior como la suya.

Siddhartha, un hombre que desde muy joven se ha hecho muchas preguntas en la búsqueda de la ansiada sabiduría y del sentido escondido de la vida. No logra jamás sentirse satisfecho en este empeño. Sólo logra conseguir cierta quietud hacia el final de la historia.

Si quieres leerlo:
http://biblio3.url.edu.gt/Libros/2011/Siddharta.pdf

domingo, 11 de agosto de 2013

Mantra. Gayatri Mantra - Deva Premal

Utilizar mantras para meditar tiene la ventaja de la simplicidad extrema, y lo mas sencillo es lo que mejor funciona. Se pueden aprender en 10 minutos y practicar en cualquier momento y lugar. Estas técnicas usan un clavo para sacar otro clavo. Utilizan palabras para detener las palabras que salpican constantemente nuestra mente que esta siempre  juzgando, evaluando, preocupandose.
El principio es sencillo . Repetimos una palabra o frase corta una y otra vez. Existen diversos modos de meditación mediante mantras, pero de momento, para ir tomando contacto un ejemplo, un mantra, que oido o cantado, de viva voz o mentalmente al mismo tiempo que lo escuchamos tiene unos efectos muy poderosos y podemos llevar en el móvil para cuando lo necesitemos.
Al mismo tiempo que conozcais a Deva Premal, por su excelencia, muy utilizado en ambientes de Yoga y Meditación.


Deva Premal (Núremberg, Alemania; 1970), es una cantante conocida por su música New Age meditativa espiritual, que introduce antiguos mantras en una atmósfera actual.
Deva es compañera en la vida y en la música de Miten, con quien se encontró en el Osho Ashram de Pune (India) en 1990. Juntos componen música y ofrecen conciertos por el mundo entero.
Deva recibió formación musical clásica pero creció cantando mantras en su hogar alemán, hogar impregnado de espiritualidad oriental. Sus álbumes han encabezado las listas de New Age en todo el mundo desde el lanzamiento deThe Essence, con el Gayatri Mantra. Su sello discográfico, Prabhu Music, ha vendido más de 900.000 copias.
En una entrevista con Sam Slovik, del Los Angeles Yoga Magazine, Deva habló sobre el gran efecto que causa en muchos oyentes cuando canta mantras en sánscrito.
Con frecuencia, las canciones de Deva se han sido utilizadas por otros artistas como Cher, que versionó el Gayatri Mantra en su Farewell Tour, la bailarina rusa Diana Vishneva, o el actor y director Edward James Olmos, entre otros.
Deva y Miten actuaron para el Dalai Lama durante la conferencia de 2002 en Múnich (Alemania) por la "Unidad en la dualidad", que reunió a figuras importantes de la comunidad científica junto con miembros de la comunidad budista.

Trataremos con mas profundidad la meditación mediante mantras.

Trata de escucharlo varias veces, y despues escucharlo y cantarlo. ¿ Como te sientes despues ? 


Gayatri Mantra - Deva Premal

lunes, 5 de agosto de 2013

Cuento. El yogui errante.

Era un yogui errante que había obtenido un gran progreso interior.

Se sentó a la orilla de un camino y, de manera natural, entró en éxtasis.

Estaba en tan elevado estado de consciencia que se encontraba ausente de todo lo circundante. Poco después pasó por el lugar un ladrón y, al verlo, se dijo: “Este hombre, no me cabe duda, debe ser un ladrón que, tras haber pasado toda la noche robando, ahora se ha quedado dormido. Voy a irme a toda velocidad no vaya a ser que venga un policía a prenderle a él y también me coja a mí”. Y huyó corriendo.

No mucho después, fue un borracho el que pasó por el lugar. Iba dando tumbos y apenas podía tenerse en pie. Miró al hombre sentado al borde del camino y pensó: “Éste está realmente embriagado. Ha bebido tanto que no puede ni moverse”.
Y, tambaleándose, se alejó. 

Por último, pasó un genuino buscador espiritual y, al contemplar al yogui, se sentó a su lado, se inclinó y besó sus pies. Se quedó un rato a su lado meditando.


*Decía un sabio contemporáneo que los males del hombre son causados porque no viven en el mundo, sino en el mundo de sus  propios pensamientos. Y así como el ladrón ve a un ladrón y el borracho ve a otro borracho, únicamente una persona que se ha trabajado para ser  libre de prejuicios es capaz de vez la realidad como se muestra. La meditación es una de las mejores herramientas.




Recuerda y reflexiona:

Según pensamos, así sentimos y según esos sentimientos actuamos.

Hay un dicho español que dice: piensa el ladrón que todos son de su condición.

jueves, 1 de agosto de 2013

Tipos de meditación.




No me gusta clasificar, y menos algo que posee una historia tan larga como la propia humanidad, quizás más. Sin embargo considerando que nos puede resultar útil para comenzar, para tener un  mapa con el que orientarnos intentaré proporcionar unas pequeñas directrices, muy sencillas y prácticas. Pero considerando , que son solo eso, un recurso para orientarnos. En ultimo extremo, formas de meditar existen tantas como practicantes de la misma y escuelas, métodos y técnicas presentes y pasadas infinidad de ellas.

En este blog haremos frecuentes referencias a algunas de las mas útiles para nuestra forma de vida actual.

Lo primero es distinguir entre la meditación y la relajación. 

La meditación es un estado mental tranquilo y alerta. El cuerpo está relajado y la mente concentrada. Los pensamientos quedan a un lado y nos sentimos en armonía con las sensaciones del momento.

La relajación, en cambio se da cuando la mente va de un lado a otro, entre el sueño, la fantasía, y el pensamiento. Podemos estar medio despiertos y no saber lo que estamos pensando. Es un estado agradable pero fuera de control.

Como hemos dicho, hay infinidad de diferentes tipos de meditaciones pero las instrucciones para casi todas ellas son las mismas:

  • Relajarse
  • Concentrarse en un objeto o actividad.
  • Ir dejando de lado todo lo demás.
La diferencia principal entre las distintas meditaciones es el objeto sobre el que decidimos concentrarnos.

Meditaciones mas utilizadas:
  • Respiración y conciencia corporal. Tienden a estimular la conciencia de uno mismo, la salud, la memoria, la relajación, la alegria, la plenitud.
  • Mantras y afirmaciones. Promueven la tranquilidad, son sencillas y flexibles, suelen tranquilizar la mente y producir felicidad.
  • Visualización. Son positivas y creativas, promueven la obtención de nuestros objetivos en la vida, hacen aflorar el potencial de la mente.
  • Objetos sensoriales ( naturaleza, música, vela, sonido ). Hacen salir de uno mismo y aumentan la empatía con el mundo exterior, la compasión. Aumentan la sensibilidad de nuestros sentidos y la lucidez de pensamientos, nos dirigen hacia la plena consciencia.

Muchas personas consideran que las meditaciones basadas en la respiración y la consciencia del cuerpo son las mas útiles, pero otras son mas fáciles, como las basadas en la música, los mantras o las afirmaciones. Los grupos tienen sus preferencias, los budistas la respiración,  viviendo el aquí y ahora; los hindúes los mantras,  la llamada New Age, las afirmaciones y visualizaciones. Cada grupo suele ser exclusivista y solo enseña su práctica favorita, lo que creo que es un error. Los principiantes piensan que han fracasado por que no les da resultados y simplemente es que no es adecuada para su personalidad o para ese momento. La meditación es un camino que cualquier persona puede seguir si encuentra el método adecuado. 
Cuando se empieza lo mejor es probar algún tiempo con diversos tipos, hasta que encontremos la que  mas se adapta a nosotros, pero sin despreciar las demás, ya que algún día, o en algunas circunstancias también podemos utilizarlas. Es como llevar una buena caja de herramientas, tenemos una preferida, pero también sabemos y podemos usar las demás.