Yoga Nidra puede ser fascinante tanto por su simplicidad, puede ser practicado casi por cualquier persona, como por su poder. De hecho algunas de las prácticas integradas en el Yoga Nidra han sido y son utilizadas por algunos genios para crear. Se trata de aprovechar un estado de conciencia de "frontera" situado entre la vigilia consciente y el ensueño inconsciente.
Dalí por ejemplo con su bata blanca cubierta por manchas de oleo hacía el ritual de cada día: la siesta. Realmente no la necesitaba . Sin embargo, ese sueño corto era una fuente de inspiración para seguir con el lienzo que estaba pintando.
Se dirigía a la cocina Cogía una cuchara. Momentos después,Salvador, sentado sobre su butaca favorita y con cuchara en mano cerraba los ojos.
Divagando y fantaseando sobre los retoques de su lienzo, los ojos de Dalí se iban cerrando poco a poco. Una serie de imágenes oníricas le venían a la mente, sueños inspiradores que se evocan en la primeras fases del sueño, en esa "frontera mágica" cuyo secreto han aprovechado tantos creadores.
Instantes después, Salvador se levantaba sobresaltado por un ruido. La cuchara había caído al suelo.
Dalí con presteza cogía su pincel y continuaba trabajando en su lienzo.
Salvador siempre encontraba una fuente de inspiración y trabajaba mejor al tomar estas pequeñas siestas. Era mucho mas creativo. De hecho, todas sus obras están cargadas de imágenes surrealistas, de ensueño y oníricas.
Napoleón Bonaparte usaba, entre otras, una técnica parecida con una moneda y una bandeja. Se dice que solo dormía dos horas diarias, pero era conocedor de recursos secretos aprendidos en el viejo Egipto.
Leonardo Da Vinci, Albert Einstein y Thomas Edison eran personas que hacían este tipo de sueño, con diversas variaciones, eran conocedores del los poderes que proporciona este sueño energético en el que vamos a profundizar tomando como base el Yoga Nidra.
El Yoga Nidra y sus beneficios
El Yoga Nidra y sus beneficios
El Yoga Nidra, “yoga de los sueños” o “sueño psíquico” (nidra significa sueño en sánscrito) es un poderoso método sistemático, resultado de la recopilación de antiguas técnicas y rituales tántricos, investigados en la década de los años 60 por el maestro Swami Satyananda Saraswati. Nos cuenta Tania Preuss.
Swami Satyananda Saraswati (http://www.satyananda.net/inspirers/swami-satyananda-saraswati) ha sido reconocido internacionalmente por sus investigaciones científicas sobre el yoga y la salud e inspiró la primera universidad de yoga del mundo, Bihar Yoga Bharati de Munger (India).
Actualmente, investigaciones en el ámbito de la neurociencia avalan los efectos psicofísicos de crecimiento y sanadores alcanzados en estados semejantes al del Yoga Nidra, aun cuando no los investiguen bajo ese nombre.
La técnica del Nidra es fascinante y completa, actuando a todos los niveles: psicofísicos,fisiológicos y vitales y familiarizando a su practicante con estados mentales no habituales y/o desconocidos que luego los podrá utilizar en su benefício personal.
Se da en un espacio de silencio y calma con el cuerpo tumbado cómodamente y bien abrigado, pues la temperatura corporal suele bajar. Es una práctica físicamente pasiva, sin embargo una de sus condiciones imprescindibles es mantenerse despierto con la actitud de testigo y la consciencia activa.
A través de instrucciones sistemáticas, gradualmente se alcanza la desconexión de los estímulos externos percibidos por los órganos sensoriales, logrando el “Silencio interior”, en sanscrito Antar mouna.
Sankhalpa, afirmación positiva
Ese poderoso estado de la mente que se alterna entre la vigilia consciente y el ensueño inconsciente, sin estar sujeto a ninguna de ellos, es conocido en la psicología moderna como ” estado hipnagógico”.
A través de imágenes simbólicas espontáneas o de visualizaciones propuestas ocurren procesos mentales de eliminación de memorias e “impresiones del subconsciente” (en sanscrito, samskaras).
Otra característica del Nidra, es el sankhalpa, una frase positiva con un propósito muy objetivo, que interviene en el inconsciente según nuestras necesidades e intenciones: cambiar hábitos, potenciar talentos innatos, eliminar adicciones y fobias, estimular el aprendizaje, la memorización, sanar desequilibrios, etc. Es una herramienta ideal para la reprogramación mental y para el desarrollo personal .
La práctica puede estar asociada a un previo trabajo físico de estiramientos (Hatha Yoga) o bien ser acompañada de sonidos armonizadores (Nada Yoga), creando así sinergias que se potencian muchísimo y facilitan la entrada y permanencia en ese estado de la mente.
Sus efectos son acumulativos y se pueden percibir varios días después de la práctica. A la larga ocurre una transformación personal integral muy profunda y amplia en sus practicantes. Resulta una experiencia muy placentera, sanadora y útil.
Es muy recomendable para quien busca:
- Apaciguar la mente, reducir el estrés y elevar el ánimo.
- Encontrar soluciones en los momentos de conflicto.
- Poner en marcha decisiones y objetivos.
- Estimular la voluntad personal y la autoestima.
- Evolucionar y encontrar su camino.
- Equilibrarse y adaptarse emocional o fisiológicamente en momentos de transición en: crisis personales, en el embarazo, en la menopausia, en el duelo.
- Aliviar molestias en casos de fatiga crónica, fibromialgia, insomnio, hipertensión, etc.
Beneficios inherentes a la práctica:
- Profunda relajación esqueleto-muscular, eliminación de bloqueos y dolores físicos.
- Equilibrio del sistema nervioso y aumento de la producción de endorfinas, las hormonas de la felicidad, y por otro lado bajan los niveles de inmunodepresores, noradrenalina y cortisol.
- Reducción del ritmo de nuestras ondas cerebrales y armonización de los dos hemisferios.
- Sanación del estrés, depresiones, ansiedad, insomnio, cefalea, fibromialgia, fatiga crónica, hipertensión…
- Una hora de práctica equivale a cuatro horas de sueño natural.
- Desarrollo y utilización de la mente no analítica para fines de crecimiento personal.
- Re programación mental y propuesta de objetivos.
- Incremento de las capacidades de aprendizaje, memoria, intuición, creatividad.
- Manifestación espontánea de nuestro potencial interno y nuestros recursos.
- “Limpieza” del subconsciente y de memorias limitantes.
- Lucidez para afrontar situaciones conflictivas.
- Estados meditativos profundos.
- Expansión de estados alterados de la mente .
- Armonización integral.
En sucesivos artículos iremos profundizando tanto en su práctica como fundamentos. Recopilaremos todo lo necesario para los que queráis practicar
Fuente: http://www.yogaenred.com/2013/05/03/el-yoga-nidra-y-sus-beneficios/
No hay comentarios:
Publicar un comentario