Otra de las posturas sencillas y básicas del yoga puede ser está.
Entre los beneficios que aporta esta asana se encuentra el estiramiento de los muslos, así como de la ingle. Se logra activar la circulación sanguínea a la vez que estimula los órganos abdominales.
Permite un estiramiento de la espalda, así como relajar la zona espinal, con el consabido efecto de aliviar el stress. Sin duda alguna aquellos que acostumbran a dormir sobre superficies planas y duras apreciaran las ventajas de esta postura.
Podemos permanecer en dicha postura entre uno y dos minutos aproximadamente.
A medida que se flexibilice la zona de las caderas, los muslos y la ingle podremos pegar más aun las rodillas al suelo. No es recomendable que alguien les fuerce las rodillas hacia abajo pues podrían lesionarse. Hay que dar tiempo al cuerpo a que vaya poco a poco flexibilizándose
Para desarmar esta asana podemos estirar los pies hacia delante , para luego girar hacia un lado e incorporarnos suavemente.
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