Cuento. Como elegir al nuevo guardián del templo.

Un gran maestro y un guardián compartían la administración de un monasterio zen. Cierto día el guardián murió, y había que sustituirlo. El gran maestro reunió a todos sus discípulos para escoger a quien tendría ese honor. “Voy a presentarles un problema —dijo—. Aquel que lo resuelva primero será el nuevo guardián del templo”.

Trajo al centro de la sala un banco, puso sobre este un enorme y hermoso florero de porcelana con una hermosa rosa roja y señaló: “Este es el problema”.

Los discípulos contemplaban perplejos lo que veían: los diseños sofisticados y raros de la porcelana, la frescura y elegancia de la flor… ¿Qué representaba aquello? ¿Qué hacer? ¿Cuál era el enigma? Todos estaban paralizados. Después de algunos minutos, un alumno se levantó, miró al maestro y a los demás discípulos, caminó hacia el florero con determinación y lo tiró al suelo.

“Usted es el nuevo guardián —le dijo el gran maestro, y explicó—: Yo fui muy claro, les dije que estaban delante de un problema. No importa qué tan bellos y fascinantes sean, los problemas tienen que ser resueltos. Puede tratarse de un florero de porcelana muy raro, un bello amor que ya no tiene sentido, un camino que debemos abandonar pero que insistimos en recorrer porque nos trae comodidades.

Sólo existe una forma de lidiar con los problemas: atacarlos de frente. En esos momentos no podemos tener piedad, ni dejarnos tentar por el lado fascinante que cualquier conflicto lleva consigo”. 

Los problemas tienen un raro efecto sobre la mayoría de nosotros: nos gusta contemplarlos, analizarlos, darles vuelta, comentarlos… Sucede con frecuencia que comparamos nuestros problemas con los de los demás y decimos: “Su problema no es nada… ¡espere a que le cuente el mío!” . Que tiene de fascinante tu problema para que te mantenga hechizado?. Busca la solución y desaparecerá el hechizo!. La pregunta o la pócima es la siguiente: ¿Qué quieres en vez de eso? Y a partir de ahí traza un plan de acción.!!

El observador imparcial

El observador imparcial
 Puedes ir leyendo, repite lentamente los pensamientos en tu mente y luego deja un espacio antes de leer el siguiente. Cuando creamos pensamientos sobre un tema particular y reflexionamos de manera correcta, los pensamientos comienzan a hacerse mas claros, llevándonos a su propia esencia. Mientras te concentras en los comentarios de la meditación permite que los sentimientos que hay detrás de esos pensamientos  vayan fluyendo. Después puedes intentarlo con la audición.

Voy hacia mi interior y me hago consciente del aquí y el ahora.

Ahí fuera, el mundo sigue girando con su actividad y movimiento.

De forma consciente, me desapego de todo lo que sucede a mi alrededor.

Dejo a un lado todas las situaciones externas; las tareas, las actividades, las relaciones.

Me convierto en un observador.

Observo toda la información que llega a mis sentidos.

Los sonidos cercanos y lejanos.

Lo que puedo ver a través de las ventanas de mis ojos

los ojos son como unas ventanas que me permiten

observar el mundo que me rodea

Me voy desconectando de todo lo que es externo a mí.

Ahora me hago consciente de mi espacio interior.

Observo sin juzgar ni analizar el mundo de mi mente.

Los pensamientos que cruzan por la pantalla de mi mente

Soy el observador imparcial

Simplemente tomo conciencia de lo que hay en mi interior

Tomo conciencia tambien de los sentimientos que hay

en mi espacio interior en este preciso instante.

Soy el observador desapegado

Y a medida que me estabilizo en el estado del observador

Me doy cuenta de que yo no soy mis pensamientos

Los pensamientos son la creación de la mente

Me distancio de mis propios pensamientos

Yo soy el observador

Y estoy observando desde un punto de silencio y quietud

Voy conectando con ese centro interior desde el cual observo

Y me doy cuenta de que es un punto de paz y silencio

Un punto de estabilidad y serenidad

Me doy cuenta de que esa es mi esencia

Yo, el observador    soy un ser de paz    de silencio

La estabilidad es mi estado natural

Desde esa quietud   paz   y silencio   voy retornando

de nuevo de este viaje interior

Si quieres oirlo

https://mega.co.nz/#!HIVjibIT!XjiXinmhT_8FO5GgzHOTPwVuQNYJ_7psWb5AIvd3mSM

Cuento. El anciano y el niño

 Eran un anciano y un niño que viajaban con un burro de pueblo en pueblo.
  Llegaron a una aldea caminando junto al asno y, al pasar por ella, un grupo de mozalbetes se rió de ellos, gritando:
  --¡Mirad que par de tontos! Tienen un burro y, en lugar de montarlo, van los dos andando a su lado. Por lo menos, el viejo podría subirse al burro.
  Entonces el anciano se subió al burro y prosiguieron la marcha. Llegaron a otro pueblo y, al pasar por el mismo, algunas personas se llenaron de indignación cuando vieron al viejo sobre el burro y al niño caminando al lado. Dijeron:
  --¡Parece mentira! ¡Qué desfachatez! El viejo sentado en el burro y pobre niño caminando.
  Al salir del pueblo, el anciano y el niño intercambiaron sus puestos.
Siguieron haciendo camino hasta llegar a otra aldea. Cuando las gentes los vieron, exclamaron escandalizados:
  --¡Esto es verdaderamente intolerable! ¿Habéis visto algo semejante?
El muchacho montado en el burro y el pobre anciano caminando a su lado.
—¡Qué vergüenza!
  Puestas así las cosas, el viejo y el niño compartieron el burro. El fiel jumento llevaba ahora el cuerpo de ambos sobre sus lomos. Cruzaron junto a un grupo de campesinos y éstos comenzaron a vociferar:
  --¡Sinvergüenzas! ¿Es que no tenéis corazón? ¡Vais a reventar al pobre animal!
  El anciano y el niño optaron por cargar al burro sobre sus hombros. De este modo llegaron al siguiente pueblo. La gente se apiñó alrededor de ellos. Entre las carcajadas, los pueblerinos se mofaban gritando:
  --Nunca hemos visto gente tan boba. Tienen un burro y, en lugar de montarse sobre él, lo llevan a cuestas.
!Esto sí que es bueno! ¡Qué par de tontos!
  Al salir del último pueblo pasaron por un lago de aguas tranquilas y vieron su grotesca silueta, portando al burro en brazos, y este intentando escapar de tan extraña situación, no pudieron por menos de reir a carcajadas, comprendieron que estaban solos, y que de ahora en adelante se guiarían solo por sus propias experiencias, por su intuición y su corazón, sin hacer caso de opiniones guiadas por pobres intenciones.

  Escucha únicamente la voz de tu corazón y no te distraigas con opiniones ajenas. Si escuchas atentamente a  tu Yo interior sabrás siempre discernir lo mas apropiado en cada momento, así no correrás el riesgo de perder la Realidad .

Adelgaza con el yoga de manera sencilla.

Algo que se piensa cuando no se ha practicado yoga es que es una disciplina  estática, con poco gasto energético y por tanto que no contribuirá a que si tenemos exceso de peso pueda ayudarnos a eliminarlo. Nada mas lejos de la realidad.

Te voy a dar un sencillo ejercicio derivado del yoga que si lo usas en la vida diaria tiene unos efectos mágicos.

La conciencia corporal y la atención a tu postura son claves del yoga, y por eso se logran resultados espectaculares, con placer en vez de con esfuerzo. Los que practicamos yoga somos muy amables con nosotros mismos.

El ejercicio para estilizar nuestra silueta de manera mágica se realiza mientras caminamos.

Al comenzar a caminar toma conciencia de tu postura.  ¿ Como están las curvas de tu espalda ?

Imagina una cuerda que va desde tu extremo inferior de la columna hacia el centro de la tierra y siente como tira de ella, al mismo tiempo otra cuerda desde tu coronilla tira hacia el centro del universo. Sientelo un segundo y dejate estirar por ellas.

Ahora vas a crear conscientemente, de manera suave, tres curvas naturales. La primera a la altura de las lumbares, arquea un poco la espalda, ¿ Se forma un hoyito ? La segunda en la parte alta de la espalda  entre los omóplatos al estirar los hombros un poco hacia atrás y la tercera en el cuello por detrás al mirar al frente. Tomate unos segundos para explorarlas, incluso puedes tocarlas con la mano. Contrae ligeramente los músculos adominales, como si tu ombligo fuera atraido por el hoyito de tu espalda, siente la atracción   sin perder estas curvas y camina siendo consciente de tu postura  pero sin forzar, que sea cómodo, natural.
   ¿ Que sensaciones te produce ?
 Explora las curvas, y corrige su posición si es necesario. Si puedes mantén una ligera sonrisa y mira a la gente a la cara cuando te cruces con ellos, eso mantendrá la curva de tu cuello, ellos te perciben con un cuerpo y mente en paz, en equilibrio, perfectos.

Este simple ejercicio, haciéndolo siempre que camines, puede esculpir tu cuerpo, y tu mente, por que no deja de ser una meditación mientras caminas.
Proponte realizarlo 21 días seguidos, al ir a trabajar, al pasear por la tarde, cuando quieras y crearás un hábito, pero desde el primer momento recibirás sus beneficios.

Meditación guiada por Enrique Simó. El Yo futuro.

Una interesante posibilidad para meditar es utilizar meditaciones guiadas. Este es un excelente ejemplo que dura poco mas de 13 minutos. No dejes de disfrutarlo. Recuerda que puedes llevarla en el móvil u otro dispositivo y repetirla  cuando y donde quieras

 

Postura del niño extendido - UTTHITA BALASANA

Práctícalo  siempre cuando vengas de dar un paseo y verás como en un par de minutos recuperas y relajas tu espalda. Es una forma de integrar una rutina de Yoga a tu vida diaria.


1.-Colócate con las rodillas separadas, los dedos gordos de los pies juntos y te sientas sobre los talones.


2.-Estiras los brazos por encima de la cabeza, flexionas el tronco hacia delante y presionas con las manos hacia atrás para mantener pegados los glúteos a los talones.

3.-Estírate desde las caderas hacia las axilas y desde estas a las puntas de los dedos. Los hombros lejos de las orejas, Extiende los hombros hacia fuera manteniendo el húmero conectado con la escápula, y relajando la parte posterior del cuello se alarga y la frente descansa sobre el suelo.

4.-Empuja la pelvis hacia adelante y las costillas se colocan en la parte interna de los muslos.

Tiempo:
de 30 segundos a 2 minutos.

Beneficios:Estira y flexibiliza la columna vertebral, los hombros y brazos.
Descansa el cuello y la espalda y alivia el dolor en estas zonas.
Masajea órganos internos del abdomen, riñones y glándulas adrenales.
Aumenta la circulación sanguínea a la cabeza y reduce el dolor.
Calma el cerebro y alivia el estrés y la fatiga.
Ayuda a equilibrar y armonizar la energía.
Alivia, relaja y rejuvenece el cuerpo en general.

Comentario:
Es idónea para descansar tu cuerpo, entre asanas.

Contraindicaciones:
No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias;
Diarrea
Embarazo
Lesión de cuello: evitar esta postura

Cuento. Vivir el aquí y el ahora.

  El Buda fue el hombre más despierto de su época. Nadie como él comprendió el sufrimiento humano y desarrolló la benevolencia y la compasión. Entre sus primos, se encontraba el perverso Devadatta, siempre celoso del maestro y empeñado en desacreditarlo e incluso dispuesto a matarlo.

Cierto día que el Buda estaba paseando tranquilamente, Devadatta, a su paso, le arrojó una pesada roca desde la cima de una colina, con la intención de acabar con su vida. Sin embargo, la roca sólo cayó al lado del Buda y Devadatta no pudo conseguir su objetivo. El Buda se dio cuenta de lo sucedido permaneció impasible, sin perder la sonrisa de los labios.

Días después, el Buda se cruzó con su primo y lo saludó afectuosamente.

Muy sorprendido, Devadatta preguntó:

  --¿No estás enfadado, señor?

  --No, claro que no.

  Sin salir de su asombro, inquirió:

  --¿Por qué?

  Y el Buda dijo:

  --Porque ni tú eres ya el que arrojó la roca, ni yo soy ya el que estaba allí cuando me fue arrojada.

 Para el que sabe ver ni el pasado ni el futuro existen, solo el presente,  para el que sabe amar, todo es perdonable.

La melodía modula la frecuencia cardíaca de los miembros del coro

Cuando nos iniciamos en el yoga, asistimos a las primeras clases y vemos que una de las actividades es el canto  de unos mantras, algunos ponen cara de poker y a pesar de las explicaciones del profesor, lo ven como un ritual religioso un tanto pintoresco. Nada mas lejos de la realidad. La ciencia está descubriendo hoy lo que ya se conoce y usa en la ciencia del yoga y la meditación desde hace miles de años. 

Cuando la gente canta en un coro sincronizan sus latidos del corazón, de modo que el pulso de los miembros del coro tiende a aumentar y disminuir al mismo tiempo. Esto ha sido demostrado por un estudio de la Academia Sahlgrenska de la Universidad de Gotemburgo, que examinó los efectos sobre la salud de los miembros del coro.




En el proyecto de investigación “Kroppens Partitur” (The Body’s Musical Score), los investigadores de la Academia Sahlgrenska están estudiando cómo la música, en términos puramente biológicos, afecta a nuestro cuerpo y nuestra salud. El objetivo es descubrir nuevas formas en que la música puede ser utilizada con fines médicos, principalmente en la rehabilitación y la atención preventiva.

En el último estudio, publicado en la revista de libre acceso Frontiers de Neurociencia, el grupo de investigación fue capaz de demostrar cómo la estructura musical influye en la frecuencia cardiaca de los miembros del coro.
En diciembre de 2012, Björn Vickhoff y su grupo de investigación, reunió a quince dieciochoañeros de la Hvitfeltska High School de Gotemburgo y se dispusieron a realizar tres ejercicios corales diferentes: el tarareo monótono, a cantar el famoso himno sueco “Härlig är Jorden” (Hermosa Tierra), así como el canto de un lento mantra. El ritmo cardíaco de los miembros del coro se fue registrando en cada caso.
Los resultados del estudio muestran que la melodía y la estructura de la música tiene un vínculo directo está vinculado a la actividad cardíaca del miembro del coro individual; para cantar al unísono tiene un efecto de sincronización para que la frecuencia cardíaca de los cantantes tiende a aumentar y disminuir en al mismo tiempo.
“El cantar regula la actividad del nervio vago, el cual interviene en nuestra vida emocional y nuestra comunicación con los demás y que, entre otras cosas, afecta a nuestro timbre vocal. Las canciones con frases largas consiguen el mismo efecto que los ejercicios de respiración del yoga. En otras palabras, a través de canciones podemos ejercer un cierto control sobre los estados mentales”, explica Björn Vickhoff, autor principal del estudio.
Los efectos positivos del canto coral en la salud y el bienestar ha sido declarado por mucha gente, pero científicamente se ha estudiado muy poco. La hipótesis de los investigadores es que los efectos sobre la salud surgen cuando el canto “impone” un patrón sereno y regular de respiración, algo que tiene un efecto espectacular sobre la variabilidad del ritmo cardíaco, lo que, a su vez, se supone que tiene un efecto favorable sobre la salud.
“En el caso del control de la respiración, el ritmo o pulso cardiaco disminuye con la exhalación y aumenta de nuevo con la inhalación. Esto es debido a que la exhalación activa el nervio vago, que reduce la frecuencia cardíaca y ralentiza el corazón. El término médico para esta fluctuación de la frecuencia cardíaca de esta conexión entre la respiración y el ritmo cardíaco se llama RSA (Respiratory sinus arrhythmia), y es más pronunciado entre los jóvenes con buen estado física, no sujetos a estrés. Nuestra hipótesis es que la canción es una forma de regular y controlar la respiración, ya que la exhalación (expulsión del aire) se produce al cantar las frases de la canción y la inhalación entre dichas frases”, dice Björn Vickhoff.
“Ya sabemos que el canto coral sincroniza los movimientos musculares de los cantantes y las actividades neuronales de grandes partes del cuerpo. Ahora también sabemos que esto se aplica en gran medida al propio corazón.”
El grupo de investigación quiere ahora investigar si la sincronización biológica de los cantantes corales también crea una perspectiva mental compartida, eso podría ser utilizado como método para fortalecer la colaboración.
Donde quiera que se actúe y cante al unísono, da lugar a un vínculo de acción colectiva, y el canto es, a menudo, una expresión colectiva, según Björn Vickhoff. “No hay más que pensar en los estadios de fútbol, en las canciones de trabajo, los himnos en la escuela, las procesiones de festival, coros religiosos o desfiles militares. Las investigaciones demuestran que la sincronización de los ritos contribuyen a la unidad del grupo. Estamos considerando las pruebas de canto coral como medio de reforzar las relaciones de trabajo en las escuelas.”

Fuente:
Frontiers.org

Emilio Duró nos da las claves para ser felices.

Emilio Duró es un conferenciante español que se ha convertido en un fenómeno mediático. En este video responde durante una entrevista en el programa El Hormiguero del canal Cuatro a cómo vencer el miedo y las claves para la felicidad.

aprende a meditar en un minuto

Hace tiempo escribí un post sobre el valor de la meditación, y como la ciencia está haciendo interesantes estudios que lo corroboran sus enormes beneficios. pero ¿ como comenzar?

Los beneficios de la meditación están más que garantizados. El problema reside en que todavía mucha gente no sabe cómo hacerlo. Algunos asumen que para meditar se necesita un montón de tiempo (error!!), otros piensan que la meditación consiste en quedarse quieto sin hacer nada (no es así), y algunos se toman la meditación como una prueba de resistencia.. (Como si se tratase de un entreno para una media maratón!!).
Nada más lejos de la realidad!! Hay muchos tipos de meditación, cada uno de los cuales, requiere un tiempo y unas características diferentes.

En este post voy a hablaros sobre una meditación corta, (solo se requiere un minuto aproximadamente) que puede ser un excelente comienzo para aquellos que quieren aprender a meditar, pero debido a la “supuesta” falta de tiempo, nunca se han puesto en serio a ello.
En este cortito tiempo que dura el ejercicio haciendolo con regularidad, podréis conseguir reducir el estrés, mejorar la concentración y por qué no… encontrar un poco de paz!! 

Os animo a ver el siguiente video con el paso a paso de esta MEDITACION EN UN MINUTO. Es muy interesante. Está en inglés con subtitulos en español!!

Ramiro Calle , entrevista en Palabras a medianoche.

Siempre es una delicia oir las palabras de este Yogui de nuestro mundo occidental.
Ramiro A. Calle es un maestro y escritor de yoga, pionero en introducir en España esta disciplina. Ha escrito más de 250 libros de diversas temáticas, en su mayoría filosóficas o espirituales, aunque también recopilaciones de cuentos y guías de viajes. Desde 1971dirige el mayor centro de yoga en España, el Centro de Yoga Shadak, por el que han pasado más de trescientas mil personas. También ha impartido clases en la Universidad Autónoma de Madrid, y ha dado conferencias en otros lugares.

Ha viajado en numerosas ocasiones a la India para aprender con maestros de espiritualidad. Sus viajes a la India ya contabilizan más de cien, y para conmemorar el centenar de ocasiones que ha estado en ese país ha publicado el libro titulado "100 viajes al corazón de la India", y relata sus vivencias desde los Himalayas al cabo Comorín, desde Mumbai a la Bahía de Bengala, estableciendo contacto con sus gentes, costumbres y modos de vida. Ha alcanzado los más remotos poblados tribales y se ha adentrado en la India sagrada, encontrándose con buen número de sadhus, eremitas y mentores espirituales.

Uno de sus libros más recientes se titula «En el límite», editado por Kailas, donde nos muestra una conmovedora experiencia sobre su acercamiento a la muerte por una enfermedad que contrae en Sri Lanka. Una bacteria (Listeria) adquirida en su último viaje a Sri Lanka le provocó una infección en el cerebro que desconcertó a los médicos; es así como Ramiro Calle se enfrentó a una enfermedad llamada Listeriosis que lo dejó en estado de coma por varios días y hacía suponer que se "esperaba una muerte cierta e inevitable". Pero Ramiro Calle se recuperó en lo que algunos (incluido su neurólogo) consideran un verdadero "milagro".

Ramiro Calle se considera un buscador o "cazador de hombres santos", yoguis, anacoretas y maestros espirituales, siendo esta una de las principales razones por las que ha viajado tanto a la India.

También ha hecho numerosas apariciones en prensa escrita, así como en televisión. El 4 de septiembre de 2003 le fue concedido el V Premio Espiritualidad Martínez Roca.

Palabras a medianoche (10/06/2013) Jesús Fonseca entrevista a Ramiro Calle, profesor de yoga

Excusas para no meditar.

1. “Uf, yo no podría estarme quieto tanto rato”

¿Cuánto rato dices que no puedes estar quieto? ¿10 minutos? ¿30 minutos? ¿1 hora? ¿Qué pasa si te paras? ¿Deja de latir tu corazón? ¿Dejas de respirar? ¿Se para el mundo? Vivimos en un mundo híper acelerado que nos empuja a la acción por ella misma más que a la eficiencia de las acciones que emprendemos, aunque sea a un ritmo más lento.

¿Para que necesitas estar constantemente en movimiento?

De todas maneras se también existe la meditación en movimiento.

2. “Me entra la risa de ver a todos cantando, jeje”

¿Sabías que cantar es una manera de trabajar en tu respiración? Cantando abrimos el diafragma, permitimos que aumente en caudal y la circulación de aire en nuestros pulmones, oxigenamos nuestro cuerpo, ralentizamos nuestra mente y mejoramos nuestro estado de ánimo. Ese es el motivo por el cual algunos tipos de meditación incluyen cánticos.

Igualmente existen muchos tipos de meditación que no incluyen cánticos.

3. “Yo es que tengo una lesión en la rodilla y no puedo cruzar las piernas”

Si bien asociamos la meditación con la postura del loto (sentados con las piernas cruzadas, la espalda recta, los brazos apoyados en los muslos y las manos formando un círculo entre ellas), para meditar no es necesaria una postura concreta.

Podemos meditar sentados en una silla, estirados o de pie, cualquier postura es buena si nos permite mantener la espalda recta (respiración) y es suficientemente cómoda para poder mantenerla durante mínimo 10 minutos pero no tanto que nos relajemos hasta dormirnos.

4. “Tanto rato sin hacer nada… me parece una pérdida de tiempo”

Meditar cada día es como ir al gimnasio después de años de no hacerlo: ¿Cuántas sesiones necesitas para poder aguantar una clase sin resoplar? ¿Para no quedar doblado por las agujetas? ¿Para mirarte al espejo y ver que has modelado un músculo? Si solo vas al gimnasio un día, efectivamente va ser una pérdida de tiempo: solo conseguirás sentirte torpe y frustrado… en cambio si vas cada día , en unas semanas empezarás a notar el cambio.
Lo mismo pasa con la meditación: sin práctica y constancia no hay avance. El propósito primero de la meditación es rebajar la cantidad y la velocidad de los pensamientos que circulan por nuestra mente constantemente; es decir, para conseguir lo contrario a lo que nos empuja nuestro día a día. Así que el entrenamiento requiere toda tu atención e intención.
¿Aun te parece que no haces nada meditando?

5. “No quiero pensar, que si me pongo es peor”

Meditar no es pensar más, sino menos… y mejor. La actividad de nuestra mente es tanta y tan veloz que nuestras emociones y nuestro cuerpo quedan a menudo supeditados a la intensidad de nuestros pensamientos. Así pues, dejamos de ser conscientes del dolor de espalda hasta que se convierte en una contractura o del malestar que nos causa el comportamiento de nuestra pareja hasta que se convierte en rabia.
Imagínate todo lo que puedes ganar siendo consciente de que algo no funciona antes de que se convierta en un problema.

6. “¿Pero esto no es una religión?”

La meditación está vinculada en su nacimiento con la religión pero no es necesario ser creyente para practicarla.

La práctica del mindfulness es una alternativa a esta inquietud de las personas que desean desvincular completamente el hecho de meditar de cualquier religión. A menudo se incluye en programas de crecimiento para directivos por la claridad mental que aporta a quienes lo practican.

7. “¡Tanto rato callado no aguanto!”

Vivimos en un mundo lleno de ruido; la contaminación acústica en nuestras ciudades es constante y pocas veces tenemos la oportunidad de disfrutar del silencio y de los sonidos de la naturaleza. El ruido llena nuestras cabezas y nos impide escucharnos a nosotros mismos.

Si no puedes estar 10 minutos callado quizás te sería útil hacerte algunas preguntas: ¿Qué pasa cuando callas? ¿Cuándo te rodea el silencio? Meditar te da la oportunidad de parar a escucharte a ti mismo ¿Cuáles son tus intereses? ¿Tus pasiones? ¿Qué quieres potenciar en tu vida?

8. “Solo me falta pagar para pensar y no hacer nada”

Meditar es una práctica que no requiere gran inversión: simplemente busca un espacio cómodo y tranquilo y algo de tiempo para estar allí contigo mismo. Existen libros  muy buenos con los que iniciarte, algunos de los cuales puedes pedir en préstamo en la biblioteca local.

Si te sientes que el apoyo de un grupo te ayudará a empezar, puedes encontrar grupos gratuitos y espacios de crecimiento personal; estos grupos suelen ser abiertos y no exigen compromisos más que una donación voluntaria cuando puedas y quieras.